Ernährung

Essen und trinken, was dir guttut, und vermeiden, was dir schadet. Individuell geplant statt von der Stange.

Individuelle Ernährungsplanung

Dein Plan berücksichtigt Ziele, berufliche und sportliche Aktivität, Ernährungsweise (zum Beispiel Mischkost, vegetarisch, vegan, Low Carb), Tagesgewohnheiten und Intoleranzen. Die Betreuung erfolgt persönlich und/oder online.

Alle Details zur Ernährungsplanung

Rezept im Ernährungsplan auf dem Smartphone

Ein paar Grundregeln für den Alltag

Unabhängig von der Ernährungsform tut es der Gesundheit gut, wenn du:

  • einen regelmäßigen Essrhythmus hast
  • zwischen den Mahlzeiten mindestens drei Stunden Pause lässt
  • mindestens zwei warme Mahlzeiten pro Tag isst
  • wenig Fertigprodukte verwendest
  • neue Ernährungsweisen etwa zwei Wochen ausprobierst und beobachtest, wie du dich fühlst

Bei sportlicher Aktivität steigt der Nährstoffbedarf, mehr dazu im Gespräch. Dieser Hinweis ersetzt keine individuelle Beratung.

Mit Messwerten wird es genauer

Eine Körperanalyse und/oder Stoffwechselmessung zeigt deinen Ausgangszustand und fließt in die Planung ein. Das ist optional.

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