Kraft- & Ausdauertraining

Krafttraining ist mehr als Körperkult, Ausdauertraining mehr als Kalorienverbrennen.

Was du bekommst

  • Krafttraining mit Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden, nicht nur auf Leistungssport
  • Ausdauertraining mit passender Intensität und passendem Umfang
  • Individuelle Beratung zu Häufigkeit, Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Gewicht, Bewegungstempo und Pulsbereich
  • Hinweise zu Ernährung und zum Umgang mit Schmerzen im Training

Der Einstieg ist ein unverbindliches Beratungsgespräch. Die Antworten sind auf deine persönlichen Ziele abgestimmt.

Hantelstange vor dem Heben

Krafttraining: wofür?

Der Erhalt der Muskulatur ist ein wichtiger Teil von Gesundheit und Lebensqualität. Das gilt für Sportler, aber auch für Ältere, Über- und Untergewichtige sowie Verletzte und Rekonvaleszente.

Ausdauertraining: wofür?

Regelmäßig und richtig dosiert stärkt Ausdauertraining das Herz-Kreislauf-System und kann beim Stressabbau helfen. Es eignet sich grundsätzlich für Einsteiger jeden Alters.

Für wen

  • Menschen mit Bewegungsmangel, Schmerzen, Müdigkeit oder Antriebslosigkeit
  • Menschen, die ihre Figur verändern oder ihre alte Kleidung wieder tragen möchten
  • Ältere, die Muskulatur und Lebensqualität erhalten wollen
  • Ausdauer-Einsteiger jeden Alters

Wenn du wissen willst, wo du anfangen solltest: Eine Körperanalyse oder HRV-Messung liefert eine Grundlage. Zur Ernährung siehe Ernährungsplanung.

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